A kiegyensúlyozott reggeli a legfontosabb étkezés

Mit reggelizz és miért? Ki szoktad hagyni? Csak bekapsz egy-két kekszet? Elég a kávé, capuccino?

Én sokáig egészen délig csak kávét ittam, főleg feketén, ami a változókorig jól is működött. Jól bírta a gyomrom is. Amikor néha napján reggeliztem, mert pl. nyaraltunk, akkor mindig úgy éreztem, hogy egész nap tudnék enni. Ha reggeliztem, az egyenes arányban volt azzal, hogy híztam és jojóztam. Ezért elkönyveltem, hogy nekem nem kell a reggeli.

Amikor aztán beköszöntött a változókor, hirtelen megjelentek az epe panaszaim és a szapora szívverés, szorongás és a stressztűrő képességem is rendkívül alacsonnyá vált. Elkezdtem kísérletezni, kevesebb kávéval, reggelivel - persze addigra már némi szakmaisággal megtoldva.

Amikor a máj túlterheltté válik - és kinek nem 45 - 50 éves korára - egyre kevésbé tolerálja a kávét, ráadásul a megváltozott hormonális környezetben az epetermelődés is lassul. A kávénak vannak más hatásai, pl.stresszhormonok termelődésére serkenti a testünket és felborítja - még cukor nélkül is - az egészséges bélflórát.

Átalakítottam az étrendem, lecsökkentettem a kávét. Bevontam a reggelit, persze teljesen más összetételben, mint korábban - és csodák-csodájára - se nem híztam, se nem lettem éhesebb.

Mit változtattam? A szénhidrátbevitelt maximum 50-60 grammon tartom egész nap. Rengeteg zöldséget eszem és jó minőségű fehérjét, főleg nővényi olajokat. Az állati zsírok magas bevitele sem kedvez a változókorú nő érzékeny epéjének.

A kiegyensúlyozott reggeli a nap legfontosabb étkezése, különösen magas stressz-szint és ingadozó vércukorszint esetén.

 Csatlakozz a BODY RESTART PROGRAMHOZ - mely során újrakalibráljuk a tested

• megszabadulsz a toxinoktól

• kiegyensúlyozottá válik a vércukorszinted - rugalmas lesz az anyagcseréd

• optimalizálod a mikrobiomod

• megtanulsz egyszerű, gyors mikrobiomot és anyagcserét támogató ételeket készíteni.
  

Ezek következményeként

• ösztönösen tudni fogod, mire van szüksége a testednek

• megszűnnek a függőségek - a stressz és falásrohamok - így képessé válsz ráhangolódni a saját működésedre

• nem a gombák, bacik fogják meghatározni, mikor egyél,

• nem az ingadozó vércukorszinteddel kell összhangban élned, hanem tested valós szükségleteivel.

• jojó-mentessé teheted az életed - soha többé nem kell kalóriákat számolgatnod

A BODY RESTART PROGRAMHOZ ›››